Co zrobić aby

[...] i trochę lipa, przed treningiem lekko zmęczony byłem bo to mój ósmy dzień treningowy z rzędu, poleciałem dzień w dzień aby jutro zgrać się z treningiem i jak będę u Przemka zrobić razem plecki 8-) Standardowo poleciało pre, muzyczka na uszach i kolejny dobry trening za mną, tylko nie co zestaw ćwiczeń zmieniłem tak aby zrobić wszystko na [...]

[...] :-) A ławeczkę proszę pani to ja mam z każdej perspektywy :-D https://www.youtube.com/watch?v=clpVXEB_l4o https://www.youtube.com/watch?v=NzB2a31LavQ https://www.youtube.com/watch?v=7dWp4G1iFTQ No dobra, a taka głębokość do zaliczenia ? https://www.youtube.com/watch?v=d6FehuGUqW4 @Kabo, zobaczę, co można dla Ciebie zrobić (jak nie zapomnę %-) )

[...] a nie siadać i płakać. Tak samo z waszymi uwagami np przy przysiadach wiem już nad czym pracować, ale nie oznacza, że zaprzestanę tego ćwiczenia bo nie jestem w stanie zrobić go perfekcyjną techniką itd. lecisz, lecisz tylko, że ja niewierny myślałem że Ty barki tymi 16kami robisz, a że robisz plecy to weź może dołóż trochę do pieca %-) [...]

28.03, 29.03 Postanowiłam zrobić sobie 2 dni małej regeneracji. Potrzebowałam tego psychicznie i fizycznie. Ostatnio nasiliły mi się objawy Hashi i niedoczynności, w najbliższym tygodniu idę zbadać krew. DIETA: DNT - B 100 . W 130 . T 60 Czysta ale nieliczona zbyt skrupulatnie. SUPLEMENTY: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk [...]

[...] logiczne wytłumaczenie ? Czy kaptury z pozycją łopatek nie mają nic nie wspólnego ? Siedzenie w pracy po 12 godzin zaczyna mnie drażnić a jeszcze z młodym trzeba lekcje zrobić }:-((( I znowu trening po nocach, chyba pójdzie tylko wyciskanie, ale postaram się jeszcze na poręcze skoczyć. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-12-09 20:26:17

[...] to nic że pomiędzy seriami dusiłem się bo tak gardło napieprzało, ale wczoraj wpadł off i ostateczne doładowanie przed wyczyszczeniem michy, więc musiałem się zebrać aby go zrobić ! PLECY Podciąganie z gumami oporowymi 5x5 Wiosłowanie nachwytem 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x120kg 6x120kg Wiosłowanie hantlem jednorącz 4x10+10 50kg Ściąganie z górnego [...]

[...] 'ile wlezie' na suwnice ,potem się widzi te kwiatki co mają nóżki jak zapałki , ale musieli pozabierać wszystkie duże talerze ,aby wrzucić na suwnice kilkaset kg i zrobić jakieś śmieszne ćwierć ruchy z odrywaną dupą najlepiej jeszcze oczywiście to nagrać ,wrzucić na fejsa czy instę i być panem świata |-) niestety zjawisko widoczne na [...]

[...] że chyba sama się okłamałam %-). Czemu handstand walk? Moje doświadczenia- opisowo. Oprócz tego, że jest dość widowiskowe i można się nim popisać przed znajomymi i zrobić fajne zdjęcie na fejsa- świetnie jest się uczyć chodzić drugi raz w życiu. Moja droga zaczynała się od tego, że panicznie bałam się wybić do stania na rękach przy [...]

[...] mnisi ćwiczyli z czym podobnym do kettleballów. Ćwiczenie zawsze zaczyna się od wersji martwego ciągu. W prostej wersji – podnoszenie z podłogi na podwyższenie – wystarczy zrobić martwy ciąg, wyprostować się i ułożyć przedmiot na podwyższeniu. Coś co robią strongmani z głazami. Ogólnie podnoszenie nad głowę jest dyscypliną olimpijską podzielona [...]

[...] wiem do dziś dnia, czy zawdzięczałem to ćwiczeniom siłowym, czy też wyciągającym. W każdym razie przybyło mi tych 5 cm. Zacząłem się wówczas zastanawiać, co jeszcze mógłbym zrobić, aby być wyższym. Pewnego dnia wpadłem na pomysł wykonywania lekkich ćwiczeń w zawieszeniu przewrostnym. W tym celu sporządziłem sobie dwie silne parciane pętle dla [...]

[...] 3łyżeczki przed snem, wapno i witaminę d3 i kwas foliowy, wszystko ładnie przed snem, a od 3maja do końca kuracji czyli 30 czerwca branie argininy w dawce 3g. Chcę to zrobić tak bo nie uważam, że trzeba brać tej argininy tak dużo, na początku przez miesiąc spróbuje podwójną dawkę a potem już standardową. Co o tym sądzicie? Zmieniony przez [...]

[...] jak nie bierzesz. To nie tak jak kreatyna, że nasyca komórki itd. Przy UD2.0 priorytetem jest nadkompensacja glikogenu, więc trzeba zrobisz wszystko co konieczne, aby zrobić to jak najskuteczniej. barteklip, wszystkie inne lody poza sorbetem mają sporo tłuszczu dlatego odpadają. Sorbet ma ich dokładnie 0. Mój limit tłuszczu w czasie [...]

[...] serii x MAX Na koniec 20 minut aerobów na rowerku poziomym. Po wczoraj czuje spore doms'y na najszerszych. Jak po tym treningu mi nie pójdą plecy, to ja nie wiem co ze sobą zrobić. Dzisiaj przy wyciskaniu sztangielek miałem spory zapas, więc na kolejnym treningu +2kg w każdej serii. Również będę chciał dołożyć po 2kg w unoszeniach przodem i [...]

[...] bronić Francuskiej Repubiki:D. Jak kolwiek pakowanie kanapek może być zajęciem ekscytującym ludzie z działu Combat Samoobrona zapewne wolała by wstąpić do Legii. Ale jak to zrobić?? Poniżej podaje kilka wskazówek i zadaje pytanie dla osób które juz tam służyły jak tam jest?? (Temat zapewne był ale znajduje sie na szarym końcu i wielu [...]

Witam. Jestem nowy ćwicze ok. miesiaca same pomki. Ale mam problem z podciagnieciami... podciagne sie 2 razy;/. Co mam zrobic aby zwiekszyć swoje osiagniecia ?. Plan całkiem fajny ale nie posiadam drażka. Podciagalem sie w szkole i tak mi to słabo idzie.

[...] kontuzjami. Jak skończyłeś już ACT to przejdź do FBW albo split "Chcę robić jak najwięcej pompek co jakiś czas,- czy według treningu te 12pompek nie będzie za mało aby zrobić np. 70?" Wejdz na http://www.sfd.pl/rekordy_w_pompkach-t175092-s3.html to znajdziesz co trzeba robić żeby zrobić te 70 pompek Jeśli to off top to przepraszam ale [...]

robsonek 1. czy cwiczac ABAB dobre by bylo cwiczenie jednego dnia prostowania nog w siedzeniu, a na nastepnej sesji w zamian przysiady wykroczne z hantlami? tak to dobre rozwiązanie ale moze być tez np w jeden dzień prostowanie i uginanie a w drugi dzień przysiady2. to pytanie naprawde czysto teoretyczne, moze nawet glupio zabrzmiec, ale naprawde [...]

danieloo - co do ilości powtórzeń, to nie ustalaj z góry ile będziesz robił. Staraj się tak wykonywac ćwiczenia, aby zrobić nie więcej niż 15 i nie mniej niż 6-8 powtórzeń. Jeśli jakieś ćwiczenia (oprócz łydek i brzucha) dajesz radę robić więcej niż 15 powt to trzeba albo dodać jakieś obciążenie albo zamienić ćwiczenie na trudniejsze. Pora [...]

Może to zabrzmi dziwnie ale taki trening 3 razy w tyg. to trochę mało? Można sobie tak wyrobić choć minimalną sylwetkę? Mam hantle w domu - można zastąpić je jakoś zamiast tych 5 litrówek? Chcę robić jak najwięcej pompek co jakiś czas,- czy według treningu te 12pompek nie będzie za mało aby zrobić np. 70?

czy ten trening jest aby napewno dobry? zaczynam cwiczyc po dlugiej przerwie mialem kontuzje barku i musialem zajac sie szkola, chodze teraz do pracy dosyc pozno koncze nie zabardzo mam czas zeby isc na silownie ale moglbym poswiecic godzine na trenig w domu bo meczy mnie ta mysl jaki moglem byc teraz jak bym caly czas cwiczyl stracilem 10 kg wagi [...]